0 kcal

[...] jakoś dużo mocy dziś miałam. Tak paczałam dzisiaj i faktycznie chyba coś mi nogi schudły, albo po prostu zeszła z nich woda po tych wszystkich upałach. MISKA 1 817,8 kcal b: 133,0 g (29,3%) w: 152,1 g (33,5%) t: 75,2 g (37,3%) 1. 4 jajka, smalec, papryka, pomidor 2. Schab, ziemniaki, smalec, kalafior, marchew 3. Żytnie, owsiane, banan, [...]

[...] za cięzsze hantelki. Przy bicepsie w ostatnich powtórzeniach się trochę bujałam. %-) No i to wyciskanie wąsko... Jakoś tak dziwnie, może lepiej to nagram. MISKA 1 817,9 kcal b: 132,8 g (29,2%) w: 147,0 g (32,4%) t: 77,6 g (38,4%) 1. 4 jajka, olej kokosowy, papryka, pomidor, cebula 2. Udziec wołowy, bataty, papryka, kalafior, smalec, ser [...]

[...] między obwodami 30s (przed ostatnim obwodem chciałam zapauzować stoper, ale mam jednak w sobie wolę walki :))). Węgle były do śniadania i zaraz lepiej. :-)) MISKA 1 700,9 kcal b: 131,0 g (30,8%) w: 129,2 g (30,4%) t: 73,4 g (38,8%) 1. 3 jajka, smalec, dynia 2. Banan, whey, orzechy brazylijskie 3. Ziemniaki, królik, smalec, kalafior, pomidor 4. [...]

[...] Aż przykro, że liczę. %-) 19.09.2015 - faza folikularna DNT Po tym tygodniu treningów byłam tak obolała, że chętnie oddałam się słodkiemu nicnierobieniu. ;-) MISKA 1 716,2 kcal b: 131,6 g (30,7%) w: 124,4 g (29,0%) t: 76,9 g (40,3%) 1. 3 jajka, olej ryżowy, naleśnik z mixów mąk %-), sałata, pomidor, papryka 2. Ryż jasminwy, udka z kurczaka, [...]

[...] 3 x 10-12 14kg/16kgx11/x10 No fajnie ogólnie, wszedzie lekki progres. Następnym razem już nie będzie na publicznej siłowni to wrócę do podciągania. ;-) MISKA 1 811,7 kcal b: 133,6 g (29,5%) w: 151,0 g (33,3%) t: 74,8 g (37,2%) 1. 3 jajka , olej ryżowy, naleśnik, ser żółty, sałata, papryka, cebula 2. Banan, whey 3. Ryz jaśminowy, udka z [...]

[...] dnia dzisiejszego. %-) /SFD/Images/2015/9/30/6095f5be867a48889410e05cc710541b.jpg Koniec narzekania. 8-) MISKA Policzona, ale jeść sie nie chciało wcale. 1 485,1 kcal b: 114,9 g (30,9%) w: 70,9 g (19,1%) t: 82,5 g (50,0%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Ryż basmati, schab wędzony, olej kokosowy, cukinia, papryka, kalafior, [...]

[...] z tego, że zrobię trening, jak nie mam z niego satysfakcji. Do tego skusiłam się na przedtreningówkę o nazwie Mr. Hyde i niestety odczucia bardziej negatywne. MISKA 1 813,2 kcal b: 128,9 g (28,4%) w: 155,7 g (34,3%) t: 75,0 g (37,2%) 1. 4 jajka, masło, papryka,pomidory 2. Schab,ser żółty, ziemniaki, olej koko, brokuły, rzodkiew, jabłko 3. [...]

11.10.2015 - faza folikularna GPP1 5x 30s burpee 30s pajacyki 30s skip a wypychając w górę ciężar 30s walka z cieniem MISKA 1 613,3 kcal b: 135,1 g (33,5%) w: 121,1 g (30,0%) t: 65,4 g (36,5%) 1. 4 jajka, masło, pomdiory, papryka 2. Pierś z indyka, śmietana, ziemniaki, sałata, pomidory, kalafior 3. 3 jajka, ser żółty, olej koko, dynia, cukinia, [...]

11.10.2015 - faza folikularna GPP1 5x 30s burpee 30s pajacyki 30s skip a wypychając w górę ciężar 30s walka z cieniem MISKA 1 613,3 kcal b: 135,1 g (33,5%) w: 121,1 g (30,0%) t: 65,4 g (36,5%) 1. 4 jajka, masło, pomdiory, papryka 2. Pierś z indyka, śmietana, ziemniaki, sałata, pomidory, kalafior 3. 3 jajka, ser żółty, olej koko, dynia, cukinia, [...]

31.10.2015 @ DNT Nogi bolą, krzyże bolą i podbrzusze też, więc dziś lenistwo. ;-) No, prawie, bo ogarniam czaszkę, ale coś opornie mi idzie. %-) MISKA 1 622,8 kcal b: 130,5 g (32,2%) w: 122,4 g (30,2%) t: 68,0 g (37,7%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Makaron pełnoziarnisty, polędwica wołowa, smalec, przecie rpomidorowy, kalafior, [...]

[...] -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek MISKA 1 631,3 kcal b: 133,6 g (32,6%) w: 124,0 g (30,2%) t: 67,8 g (37,2%) 1. 3 jajka, masło pomidory, papryka 2. Żytnie , owsiane whey, jajko, banan, figi, czekolada 92%, olej kokosowy [...]

[...] %-) Po wszystkim 5 minut leżenia na ławce, a do teraz się trzęsę. %-) Niestety nie zapisywałam obwodów i się w trakcie pogubiłam ile ich w końcu było. MISKA 1 626,1 kcal b: 135,1 g (33,2%) w: 127,4 g (31,3%) t: 64,0 g (35,4%) 1. 4 jajka, masło, papryka, pomidory 2. Dorsz, ziemniaki, masło, brokuły, kapusta kiszona, marchewka 3. Żytnie, [...]

[...] i triceps poćwicze może jutro. Podoba mi się generalnie takie styranie się i chyba tego mi było trzeba, a nie biadolenia ciągle. ;-) Super się teraz czuję. MISKA 1756,5 kcal b: 140,3 g (31,9%) w: 148,1 g (33,7%) t: 67,0 g (34,3%) 1. 4 jajka, masło ,pomidor, papryka 2. Udziec z indyka, ziemniaki, marchew, cebula, pieczarki, brukselka, [...]

[...] lydek 3x 20-25 40kgx25/x23/x23 Fajnie było dziś, moc, moc, moc. :-)) Moja teoria się sprawdza jednak. ;-) A przy wznosach bioder to prawie płakałam. %-) MISKA 1720,5 kcal b: 130,8 g (30,4%) w: 150,9 g (35,1%) t: 66,0 g (34,5%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. 3 jajka, ziemniaki, szpinak, kapusta, olej kokosowy 3. Wątróbka, olej [...]

[...] całkiem, nogi po wczoraj sponiewierane, dlatego zamiast zrobić wytrzymkę "byle jak" poszłam na spacer i lekko poćwiczyłam brzuch. Jeszcze trochę... ;-) MISKA 1 635,9 kcal b: 136,4 g (33,3%) w: 77,5 g (19,0%) t: 86,7 g (47,7%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Serca drobiowe, ziemniaki, papryka, cebula, por, brukselka, kalafior, [...]

[...] mi się nos odetkał. :-) Jutro niestety nie dam rady zrobić żadnego treningu, a dziś nie chciałam się jeszcze forsować wytrzymką, no więc trudno. :-) MISKA 1 582,8 kcal b: 128,5 g (32,5%) w: 87,1 g (22,0%) t: 80,1 g (45,5%) 1. 4 jajka, masło, pomidory 2. Schab, camembert, ser żółty, ziemniaki, olej kokosowy, cebula, pieczarki, por, [...]

I Posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane ostrowia wpc Orzechy ziemne, przydały by się lepsze orzechy, włoskie, dynia, migdały Bialko:25g Tluszcze:21 Wegle:44 Kcal:449 II Posilek: 2 kromki chleba pelnoziar. Poledwica sopocka, pierś gotowana wypada lepiej Ogorek pomidor Ser twarogowy chudy B: 29 T:15 W:25 Kcal:350 III Posilek: Jak [...]

[...] - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Przygotowanie: wszystko dokładnie zmiksować Wartość odżywcza: Węglowodany - 40 g Białko - 20 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal 2. po treningu czwartek - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone).Można zastapić ananasem - Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej [...]

daj do pierwszego lub drugiego jakieś inne źródło tłuszczy a nie te orzechy tylko 3. Posiłek (ok.14.) przed tym posiłkiem (30. min.) biorę Thermo Stim. serek wiejski - Piątnica - 200gr. B 22 T 10 W 4 KCAL 194 Chleb żytni pełnoziarnisty - 50gr. B 3 T 1 W 24 KCAL 119 po co ten chleb??? GDZIE TŁUSZCZE 5. Posiłek po treningu (ok. 20) VitaFit - Wpc [...]

pomożecie mi pozmieniać ten szkic z góry tak, aby wychodziło te 3500 kcal? nr 1 9:00 Produkty b.d. 584 31 22 63 usuń Jaja kurze całe g 218 20 15 1 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 648 35 10 103 usuń Chleb pszenny g 498 14 3 103 usuń Mięso z ud kurczaka bez [...]